MUSCULAÇÃO MANTÉM TOLERÂNCIA AO EXERCÍCIO

Treinamento de força faz corredores sustentar ritmo de atividade física com passar dos anos
Estudo do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do HCFMUSP,  conclui que prática de musculação mantém a tolerância ao exercício com o passar dos anos, apesar da queda do consumo de oxigênio (ou capacidade cardiorrespiratória).
Desde 2001 a ortopedia do HC vem acompanhando 24 idosos corredores de rua. Os atletas, todos acima dos 70 anos, correm em média quatro vezes por semana a aproximadamente trinta anos.
Em 2007, 11 deles iniciaram musculação duas vezes por semana e 13 continuaram apenas com o treinamento de corrida. Os corredores que logo no início dos estudos (2001) fizeram um exame ergoespirométrico, em 2010 passaram por novo teste para comparar os resultados.
Nos dois grupos houve uma diminuição de 20% do consumo máximo de oxigênio e, no consumo de oxigênio no limiar anaeróbio (intensidade em que o exercício deixa de ser predominantemente aeróbio) uma queda de 13% nos que fazem musculação e de 22% dos que apenas correm. “Esta diminuição no consumo já era esperada devido ao envelhecimento”, diz o profissional de educação física Emmanuel Ciolac.
Os idosos que praticam apenas corridas apresentaram uma baixa de 11% na tolerância ao exercício. Já os que têm a musculação associada à atividade aeróbica não apresentaram alteração. “O fortalecimento da musculatura faz com que os idosos consigam aguentar os exercícios, mesmo com o avanço da idade”, conclui Ciolac.
Segundo o especialista, através destes resultados, e de resultados de outros estudos de diversos pesquisadores, é possível dizer que a musculação deve ser feita não só por atletas, mas por todas as pessoas. “Apesar das dificuldades físicas que surgem naturalmente com o passar do tempo, tentar manter a força muscular através da prática adequada de musculação, ou pelo menos prevenir parte desta perda força, é fundamental para poder tolerar as atividades diárias e manter a independência”, finaliza.

Treinamento de força faz corredores sustentar ritmo de atividade física com passar dos anos.

Estudo do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do HCFMUSP conclui que prática de musculação mantém a tolerância ao exercício com o passar dos anos, apesar da queda do consumo de oxigênio (ou capacidade cardiorrespiratória).

Desde 2001 a ortopedia do HC vem acompanhando 24 idosos corredores de rua. Os atletas, todos acima dos 70 anos, correm em média quatro vezes por semana a aproximadamente trinta anos.

Em 2007, 11 deles iniciaram musculação duas vezes por semana e 13 continuaram apenas com o treinamento de corrida. Os corredores que logo no início dos estudos (2001) fizeram um exame ergoespirométrico, em 2010 passaram por novo teste para comparar os resultados.

Nos dois grupos houve uma diminuição de 20% do consumo máximo de oxigênio e, no consumo de oxigênio no limiar anaeróbio (intensidade em que o exercício deixa de ser predominantemente aeróbio), uma queda de 13% nos que fazem musculação e de 22% dos que apenas correm. “Esta diminuição no consumo já era esperada devido ao envelhecimento”, diz o profissional de educação física Emmanuel Ciolac.

Os idosos que praticam apenas corridas apresentaram uma baixa de 11% na tolerância ao exercício. Já os que têm a musculação associada à atividade aeróbica não apresentaram alteração. “O fortalecimento da musculatura faz com que os idosos consigam aguentar os exercícios, mesmo com o avanço da idade”, conclui Ciolac.

Segundo o especialista, através destes resultados e de resultados de outros estudos de diversos pesquisadores, é possível dizer que a musculação deve ser feita não só por atletas, mas por todas as pessoas. “Apesar das dificuldades físicas que surgem naturalmente com o passar do tempo, tentar manter a força muscular através da prática adequada de musculação, ou pelo menos prevenir parte desta perda força, é fundamental para poder tolerar as atividades diárias e manter a independência”, finaliza.